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8个措施1个健身操帮助你抵抗低血压_代怀孕2018价
文章来源:http://www.yunzhihuo.cn  发布日期:2019-12-18

  低血压是现在很多的中老年人多发的疾病,容易导致人昏厥,如果在无人的地方昏厥就很危险啦,所以一定要注意,患者平常要注意锻炼。

  所谓低血压是指成人的收缩压低于90毫米汞柱,舒张压低于60毫米汞柱,且为慢性持续性。低血压与体位、体质有很大关系,一般说来,体位性低血压多见于身体差且瘦弱的人以及脑力劳动者,而体质性低血压则与家庭遗传有关。虽然低血压不如高血压那样对人体危害大,但也不能听其自然。低血压一般表现为易疲倦、头晕、头重、头痛、心慌或心前区不适等,有时也可突发晕厥。

  

  一般措8个措施1个健身操帮助你抵抗低血压_代怀孕2018价

  (1)针对几种易发生体位性低血压的情况采取:

  ①睡眠使用头高脚低、与地平面呈20°以上斜度的床板,以便降低肾动脉压,有利于肾素的释放和有效血循环量的增加。

  ②夜尿使用床旁便器,以防止夜间如厕时发生体位性低血压;厕所宜设扶手以备随时扶持;保持大便通畅,便时不宜过分用力。

  ③体位转换不宜速度过快,如由卧位到坐起、直立和行走等每种体位最好保持1~2min,经观察无症状、无低血压发生,方可进入下一体位。

  ④浴室宜铺胶垫,浴水不宜过热,浴时不宜过长。

  ⑤餐次适当增多,每餐不宜过饱,餐后不宜立即站立。

  ⑥避免高空或其他危险作业。

  ⑦尽量避免长期卧床、长久站立和过度运动,少用灌肠通便法。必须长期卧床者,宜加强下肢主动活动或被动按摩,以改善其血液循环。

  ⑧一旦出现晕厥前驱症状,病人应尽快就地躺下,医护人员要迅速采取相应的救护措施。

  有利于低血压患者的健身操

  预备姿势:仰卧位,双臂自然伸直放于身体两侧,双腿自然伸直并拢,全身放松。

  第一节:头向右转,右手掌放在左下颌角下方颈部,缓缓向下按摩到左侧锁骨上方;头向左转,左手掌放在右下颌角下方颈部,方法同上,左右各做2~3次。

  第二节:先用两手掌从前额中间向两鬓角按摩30秒钟,再用双手中指分别在左右鬓角按摩6~8次。

  第三节:恢复预备姿势,做3~4次深呼吸,然后休息30秒钟。

  第四节:双手除拇指外的四指用力按颧骨上方、太阳穴,按揉力度逐渐减轻,持续6秒钟后停顿10秒钟。反复做3~4次8个措施1个健身操帮助你抵抗低血压_代怀孕2018价8个措施1个健身操帮助你抵抗低血压_代怀孕2018价

  第五节:轻闭双眼,用手指从鼻梁根部经过上眼睑按摩到眼角外。反复做4~5次。

  第六节:双臂从身体两侧向头上方举起,双手相握,再慢慢伸直手指,随后吸气,同时双臂从两侧放下,回到原位。

  第七节:吸气,同时两手掌用力按压胸廓下部(两胁),缓缓从半闭的嘴中呼气。反复做4~5次。

  第八节:吸气完毕,在缓缓呼气的同时用力轮流屈曲两大腿膝关节,使膝部靠近胸部。反复做4~5次。

  第九节:呼气时上举一条腿,吸气时放下,再呼气时上举另一条腿,吸气时放下。反复做4~5次。

  第十节:呼气时端坐起,立即向右转身1次,躺下,恢复预备姿势;第二次呼气时再端坐起,立即向左转身1次,躺下,恢复预备姿势。反复做4次。

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