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多囊患者的自我修养:减重,这样来_找代自然孕
文章来源:http://www.yunzhihuo.cn  发布日期:2020-01-10

  多囊患者饮食注意哪些?多囊患者需要减肥吗?减重是改善多囊的有效方法之一,不仅能让我们自己变得美美哒,且对生殖功能的改善也有一定的好处。有如此之多的好处,那我们要先遗传基本代孕明白,如何判断自己的体重是在健康的范围内,还是已经超重了呢?

  体重的评估方法大致上分为三类:

多囊患者的自我修养:减重,这样来_找代自然孕

  标准体重 (SBW)

  女性标准体重(kg)=身高(cm)-105

  SBW 多囊患者的自我修养:减重,这样来_找代自然孕 ±10% 正常

  >10% 超重

  >20% 肥胖

  体重指数(BMI)

  BMI(体重指数)=体重(KG)/身高(M)2

  BMI<18.5 消瘦

  18.5 <BMI<23.9 正常

  24<BMI<27.9 超重

  BMI>28 肥胖

  腰臀比(WHR)

  计算方法:腰臀比=腰围/臀围

  正常值:0.67-0.8

  

  科学饮食

  饮食上需要注意的是多吃水果蔬菜、豆制品以及奶制品,少吃淀粉、肉类,禁食油炸、糖果、甜品等高热量食物。

  科学饮食小技巧

  1、每日做好饮食日记;

  2、外出就餐,饭前要涮水;

  3、健康饮食模式(主食+蔬菜+ 蛋白类),每餐保证食材4~8种;

  4、吃饭顺序要讲究,汤-菜-肉-饭;

  5、少食多餐;

  6、进餐时间要讲究,尤其晚餐要跟睡觉时间间隔3小时以上;

  7、严格遵守食物交通法;绿灯吃、黄灯想、红灯停;

  8、细嚼慢咽,避免狼吞虎咽。

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