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孕期各种营养的补充时间表_固精助孕胶囊假的
文章来源:http://www.yunzhihuo.cn  发布日期:2019-05-15

  怀孕后要补充营养是众所周知的,但是具体在什么时间段需要补充什么营养,则并不是每一个孕妇都知道的。在这里,孕产网专家为孕妇开了一张营养补充时间表,以供孕妈妈们参考:

  0-8周 补叶酸

  从计划怀孕到怀孕头三个月,补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。

  每天补充400微克的叶酸。

  9-12周 补镁和维生素A

  镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到的身高、体重和头围大小。

  的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、有什么茶能暖宫去寒助怀孕胃肠道和肺部的健康。有私人家庭找代妈的吗怀孕的头三个月,胎儿自己并不储存维生素A,因此一定要供应充足。

  13-16周 补碘

  14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

  17-20周 补维生素D和钙

  这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。

  21-24周 补铁

  如果孕妇不需要补铁,或者决定不补铁,那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收吃饭以后,喝茶或喝咖啡以前,至少要留出30分钟的间隔。

  25-28周 补食物纤维

  因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃,引起胃部灼热,可能会引起便秘。纤维对保证消化系统的健康很重要,也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。

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